有些中老人在家没事干，生活规律也不易协调起来，啥时候困了就啥时候睡。有的时候，午睡时间要拖到下午三四点以后，事实上，这种“错位”偶尔一次两次也不要紧，一旦延续成习惯，则对身体危害很大。

    中老年人中午小睡一会儿，对消除疲劳、维持体力均有一定的好处，并且对降血压、保护肝脏也有一定的作用。

    可是午睡的时间不能太长，一般以半个小时为宜，最长不超过一个小时。另外，下午三点以后，就不要午睡了。否则到了晚上真正睡觉的时间，身体反而缺乏对睡眠的需要，导致自己迟迟无法入睡，甚至失眠。

    对于中老年人来说，身体机能本身在逐步下降，假如睡眠的生物钟紊乱了，对于脏腑器官均会产生不良影响，甚至还会导致高血压、冠心病、糖尿病等病症。

摘自《医药养生保健报》何琳