小动作里有大健康，您知道吗？下面就为你介绍一些保健的小动作。

    1.          用背轻轻撞墙。人体背部的脊柱及脊柱的两则，分布着丰富的脊神经和许多重要穴位，与四肢、内脏器官有广泛的联系。经常刺激背部组织与穴位，通过神经系统和经络的传导，促进局部乃至全身的血液循坏，增强内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，促进肺部毒素的排出，从而达到养生保健的目的。每周坚持做2~3次，每次二三十下，效果会很明显的。

    2.          揉脸。两手掌搓热，用手轻轻旋转揉脸，有助于促进大脑代谢，增强面部细胞活力，还有美容作用。

    3.          伸懒腰。握紧拳头，向上无限伸展，有助于脊柱拉伸，全身疲劳一挥而去。每天都做几次。

    4.          跺脚。站立，轻轻跺脚，双脚交换，跺十来下，能起到震动五脏六腑作用，使之有效地调整节奏，促使胃肠道的蠕动，帮助消化。

    5.          拉耳朵。每天清晨起来后及晚上临睡前，用右手过头顶轻轻牵拉左耳27下，再以左手过头顶牵拉右耳27下如此反复两次，持之以恒，可以延缓耳聋的发生。

    6.          深呼吸。深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发，这样可以消除你头部的紧张感，让头脑更清醒。

    7.          耸肩。你会时常感到腰酸背痛颈僵吗？那么就耸肩吧！用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这样重复10次。可以刺激血液循环从而达到放松颈背的效果。

    8.          拍手。手上有很多穴位，拍手可以振荡气脉，促进筋脉和血液的循环，促使身体阴寒和污秽之气加快排出体外。