2013年春季瑜珈班教学计划

课次	教       学       内        容
1	瑜伽文化初级阶段                   初级基本呼吸的练习和认知
2	瑜伽练习基本索引及原理            练习瑜伽身心合一
3	呼吸冥想的练习及体式带来的好处    瑜伽初级体位法的练习
4	瑜伽运动的原理和内涵              瑜伽休息术和睡觉的差别认识
5	预防老年疾病                      针对性的体式练习
6	舞韵  塑身形体瑜伽                瑜伽和芭蕾形体合一的练习
7	瑜伽与健康                    主要：通过瑜伽一系列，伸展，挤压， 扭转，弯曲，按摩的动作，从而锻炼到身体各系统和器官，然而达到保健
8	保健消化系统                       针对性体式的练习
9	瑜伽呼吸的技巧和控制法的练习       呼吸控制模式
10	瑜伽保健神经系统的原理             针对性的体式练习
11	瑜伽保健循环系统和呼吸系统的原理   针对性的体式练习
12	瑜伽对于脊柱理疗的原理             针对性的体式练习
13	中级体位法练习及冥想               针对性的体位练习
14	舞韵  塑身形体瑜伽                 塑身，柔美身姿，培养气质 的瑜伽体位练习
15	初，中级瑜伽体式的串联             经典体位法的练习
16	综合认知瑜伽身，心，息合一         瑜伽对失眠，多梦的改善方法