藏族舞《弦歌悠悠》

藏族是一个热情奔放、稳重朴拙、能歌善舞的民族，它有着丰富的文化内涵、优美而潇洒的翩跹舞姿和独具特色的舞蹈风格及形式。

因为地域的辽阔，藏族舞蹈在民间呈现的形式和种类各异，《弦歌悠悠》这个藏族舞蹈的表演风格为“谐”，曲调优美、流畅。舞蹈动律松弛、柔美、开朗。

教学计划：

让学生了解藏族舞蹈的风格特色，舞姿动律的特点，然后将情感的抒发准确的加入舞姿动律中，最终完成藏族舞蹈《弦歌悠悠》。

教学目的：

1、              通过学习藏族舞蹈，使学生了解藏族舞蹈的基本风格、基本动律、动律的特点。

2、              在学习过程中不断提高自身鉴赏和舞蹈的表演能力。

3、              在舞蹈中感受并且享受藏族舞蹈带给我们的魅力。

教学重点：

1、              让学生了解藏族舞蹈特有的舞姿造型及舞蹈动律。

2、              把握颤膝的连绵不断，上身和胯部摆动的协调性。

3、              在舞蹈中保持体态中的松垮、弓腰、颤、上身松弛。

教学难点：

1、              准确的把握藏族舞蹈《弦歌悠悠》的风格韵律。

2、              膝关节的屈伸要有内在的柔韧性。脚下和胯部的灵活性。

3、              连贯、准确、优美的完成舞蹈动作。

教学内容：

1、          首先掌握藏族舞蹈的基本体态。双脚并拢、坐胯懈腰、上身要松弛、双手压腕扶胯。

2、          手形的规范，五指并拢。

3、          基本动律

（1）颤膝：身体自然放松垂直，膝盖颤动要有弹性和下沉感。

（2）左右晃身：左旁腰小幅度上提，右旁腰放松（反面），身体晃动自然放松。

（3）坐泄胯：泄左腰，屈膝，右脚踏地，慢伸膝。（反面）

4、          步伐

（1）平步：左脚平脚上步伸膝，左坐泄胯。（反面）。保持上身平稳摆动。

（2）单靠步、三步一靠、靠点靠步、点转靠步。动力腿伸膝时脚往下踩，与主力腿向上延伸的的动作形成反比。

5、          手臂

（1）扶胯手：双手五指并拢扶在胯前。

（2）前后甩摆：双臂自然一前一后摆动。

（3）甩袖：力量重拍向上。

（4）

教学方法：讲授式、示范式、指导式、纠偏式、反复练习式。